Uno de los alimentos que más beneficios nos aporta es la fruta. Seguro que no es la primera vez que lees o escuchas lo importante que es incluir fruta en nuestra dieta diaria y cómo influye, de manera positiva, en nuestra salud

Pero para acabar de convencerte y que empieces desde ya a aumentar tu consumo de fruta, hoy voy a hablarte de los beneficios de la fruta y además te daré unos consejos y unas recetas para animarte a comer futa.

BENEFICIOS DE LA FRUTA

  • Nos aportan vitaminas y nutrientes esenciales para nuestro organismo
  • Alto contenido en agua que nos ayuda a mantenernos hidratados
  • Por sus antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro de las células
  • Favorecen la digestión
  • Comiéndolas regularmente optimizan el metabolismo
  • Aportan pocas calorías y contribuyen a una dieta equilibrada
  • Hay una gran variedad y se pueden consumir en cualquier momento y en cualquier parte

 

Me parece importante recalcar en este último dos cosas importantes. La primera que no nos pongamos excusas como no me gusta la fruta ya que no sólo tienes un montón de variedades de fruta sino que puedes prepararlas de muchas formas. Y la segunda, tenemos que olvidarnos de mitos como “la fruta por la noche engorda” y saber que podemos comer fruta en cualquier momento del día que nos apetezca.

Los beneficios de la fruta son muchos como ves, así que ahora te voy a dejar unos tips para ayudarte a comer más fruta.

TIPS PARA COMER MÁS FRUTA

  1. Compra fruta de temporada, estará mejor de sabor y te apetecerá más.
  2. Tenla a la vista. Si la vemos es más fácil que recurramos a ella cuando queremos picar algo.
  3. Varía entre los distintos tipos de fruta, hay mucha variedad.
  4. Siempre que puedas ten fruta preparada, ya cortada, así no te dará pereza y estará lista para comer.
  5. Hay muchas maneras de comer fruta: con yogur, queso fresco o requesón, en ensalada, brochetas, en helado o con chocolate negro, galletas, bizcochos…

 

Aquí te dejo el enlace a algunas RECETAS E IDEAS CON FRUTA para ayudarte a inspirarte:

ENSALADA DE AGUACATE, QUESO Y FRESAS

PICOTEO SALUDABLE CON FRESAS

BROWNIE DE PLÁTANO

POSTRE DE MANZANA

PLÁTANO CROCANTI

TOSTADAS DE PLÁTANO Y CACAO

BIZCOCHO CON PERA

SANDIA BAÑADA EN CHOCOLATE

GALLETAS DE AVENA Y PLÁTANO

HELADO DE MANGO

TORTITAS DE MANZANA O PLÁTANO

SNACK DE PLÁTANO

BIZCOCHO DE NARANJA

Además, durante esta semana en Instagram tenemos un reto bajo el hastag  #retodelafrutanutretuplato puedes seguir el hastag y coger un montón de ideas y animarte a participar.

 

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